Martin Koukal

Lue täältä, kuinka tsekkiläinen hiihdon maailmanmestari Martin Koukal hyödyntää Firstbeat SPORTS ohjelmistoa kuormittumisen ja palautumisen seurannassa.

“MInulle urheilijana tärkeintä on kova harjoittelu. Rajan löytäminen kovan ja liian kovan harjoittelun välillä on suuri haaste, johon urheilija tarvitsee apuvälineitä. Minun harjoittelussani Firstbeat SPORTS ohjelmisto on arvokas työkalu, koska voin käyttää sitä päivittäin. Herättyäni lataan sykedatan koneelle ja katson palautumisen indeksini samantien. Aikaisemmin käytin paljon aikaa päivässä miettiessäni, pitäisikö tänään harjoitella ohjelman mukaan vai ottaa kevyemmin. Nyt voin yhdistää mitatun tiedon omiin tuntemuksiini ja olen paljon luottavaisempi siitä, miten harjoittelen ja miksi.

Viimeisten kahden vuoden aikana SPORTS ohjelmisto on auttanut minua myös hienosäätämään harjoitteluani. Olen havainnut, että minulle pitkistä pk-vk harjoituksista (yli 3h, harjoitusvaikutus 3.0-3.5) palautuminen vie kauemmin kuin kovatehoisesta intervalli-harjoittelusta (Harjoitusvaikutus 4-4.5). Muutettuani harjoittelua kuntoni on ollut vakaampi enkä ole sairastanut lainkaan viimeisten kahden vuoden aikana!

Oheinen seuranta-mittaus osoittaa, kuinka Martinin palautuminen edistyy vuoristoharjoitteluleirin (Passo Tonale, Italia) jälkeen: